अगर संभव हो तो पेट के बल सोने से बचना बेहतर है। जब आप पेट के बल सोते हैं, तो रात में आपके करवटें बदलने की संभावना अधिक होती है। इससे पीठ में ऐंठन और गर्दन में खिंचाव हो सकता है। अगर आप अपने सोने के तरीके को नहीं बदल सकते, तो तकिये का इस्तेमाल न करना मददगार हो सकता है; इस तरह आपकी गर्दन सही स्थिति में रहती है।

हालाँकि डेस्क पर बैठने से पूरी तरह बचना असंभव हो सकता है, लेकिन ऊपर दिए गए सुझावों का पालन करना असंभव नहीं है। सही बैठने की मुद्रा बनाए रखने के साथ-साथ नियमित रूप से उठकर और व्यायाम करके, आप पीठ या ग्रीवा दर्द की संभावना को काफी हद तक कम कर सकते हैं।